نصائح غذائية حتى لا يصاب طفلك بالسمنة

نصائح غذائية حتى لا يصاب طفلك بالسمنة

نصائح غذائية حتى لا يصاب طفلك بالسمنة .. حتى لا يصاب طفلك بالسمنة المفرطة التي تضر بصحته وجسمه تقدم لكِ د. ماجد زيتون استشاري التغذية وعلاج ... 8:25 ص

نصائح غذائية حتى لا يصاب طفلك بالسمنة ..

حتى لا يصاب طفلك بالسمنة المفرطة التي تضر بصحته وجسمه تقدم لكِ د. ماجد زيتون استشاري التغذية وعلاج السمنة تنويعه من المأكولات المدرسية الجديدة ، التي تقي طفلك من أخطار السمنة ، وتمدهم بالعناصر الأساسية مثل :
- البروتينات كاللحوم والأسماك والدجاج والبيض.
- الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة المليئة بالألياف كالشوفان والكورن فليكس والفول والعدس واللوبيا والفاصوليا.
- الخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ والملوخية والجرجير والخس ، نظراً لاحتواء هذه الخضروات على الحديد ، وكذلك الفراولة واللحوم والجوافة.
- الفاكهة ذات الألياف كالتفاح والكمثرى والمشمش والخوخ والبرقوق.
- منتجات الألبان ، الزبادي والبيض لاحتواء تلك المأكولات على الكالسيوم.
- البروكلي والجوافة والبرتقال لمد الجسم بما يحتاجه من فيتامين سي .
- الأسماك الزيتية الغنية بالاوميجا 3 ، كالسردين ، الماكريل ، السالمون ، زيت السمك ، المكسرات والحبوب.
ويحذر د. ماجد زيتون من تقديم الأكلات الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة أو المهدرجة ، كالمعجنات والمخبوزات والمحمصات والبسكوتات ، والأطعمة الجاهزة والسريعة والمشروبات الغازية ومنتجات الألبان.